Poznaj dietę IG w Sense Med Concept
Nasz zespół dietetyków, kucharzy i pasjonatów dobrego jedzenia stworzył dla Was program, który spełni Wasze oczekiwania i skutecznie przyczyni się do poprawy zdrowia i samopoczucia. Eliminując stosowane na co dzień w polskich kuchniach produkty, a niewskazane w tej diecie, zastępujemy je innymi w taki sposób, aby nasze dania cieszyły swoją rozmaitością składników i smaków, równocześnie dostarczając Twojemu organizmowi wszystko to, co najlepsze i najzdrowsze.
Istotnym jest również fakt, że spowalniając wzrost poziomu cukru we krwi i minimalizując wyrzuty insuliny zmniejszamy poczucie głodu, co wraz ze spożyciem zwiększonej w diecie ilości błonnika ma znaczący wpływ na redukcję masy ciała. Przekonaj się, że dieta o niskim IG może być przyjemna i dająca satysfakcję, ale przede wszystkim skuteczna.
Pomimo, że ma diety idealnej dla wszystkich pacjentów cukrzycowych, to staramy się aby dieta spełniała założenia polskiego towarzystwa diabetologicznego.
- Indek glikemiczny (IG) określa szacunkowy wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu danego produktu. Im jest wyższy, tym szybszy jest ten wzrost i większe konsekwencje dla zdrowia, samopoczucia, a nawet sylwetki.
- Dieta IG to zblilansowane menu składające się z 4 posiłków o niskim i średnim indeksie glikemicznym, bogatych w surowe warzywa, chude białko i tłuszcze roślinne.
- Dedykowana nie tylko osobom z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (cukrzyca pod opieką diabetologa, stan przedcukrzycowy, insulinooporność), ale dla każdego kto chce zdrowo schudnąć bez uczucia rozdrażnienia i „wilczego” głodu.
- Dla zwiększenia efektów diety zaleca się regularną i umiarkowaną aktywność fizyczną, a przede wszystkim ograniczenie długotrwałego siedzenia (wysiłek zwiększa wrażliwość na insulinę), odpowiednie nawodnienie (picie wody w ilości minimum 35ml/kg masy ciała), ograniczenie do minimum napojów alkoholowych i słodyczy.
- W przypadku jakichkolwiek pytań nasi doradcy i dietetycy są do dyspozycji.
Przykładowe menu diety IG
Dieta szczególnie polecana dla:
- osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej i/lub lipidowej,
- kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS),
- osób z trądzikiem.
Woda alkaiczna Java
Napar z morwy białej
Śniadanie: pasta jajeczna z awokado i kaparami
(skład: jaja kurze ekologiczne, awokado, jogurt naturalny, ogórek kiszony, papryka czerwona, oliwki czarne, kapary, cytryna, natka pietruszki, chleb z niskim IG)
II śniadanie: jogurt grecki z owocami i orzechami
(skład: jogurt grecki, borówki, truskawki, grejpfrut, orzechy pekan, płatki kokosowe)
Obiad: halibut z czarnym ryżem i sosem cytrynowym:
(skład: halibut pieczony, cytryna, kurkuma, bulion warzywny, szpinak, pomidory koktajlowe, groszek cukrowy, kalarepa, rzodkiewka, natka pietruszki, czarny ryż)
Kolacja: penne z suszonymi pomidorami, fetą i pistacjami
(skład: makaron penne pełnoziarnisty, brokuł, rukola, suszone pomidory, ser feta, pomidorki cherry, pistacje, bazylia, oregano)