close

Wyszukaj

Sense Med Concept -> artykuły -> Jak dieta wpływa na kondycję skóry?
Wszystkie

Jak dieta wpływa na kondycję skóry?

Nasza skóra odzwierciedla w dużym stopniu nasz styl życia, a odpowiednia dieta ma kluczowe znaczenie dla zachowania witalności i jędrności skóry. Zobaczmy, jak dieta wpływa na kondycję skóry i co warto jeść, aby cieszyć się pięknym, młodym wyglądem przez długi czas.

Jakie witaminy są ważne dla ładnej skóry i jakie są ich źródła?

Dieta na ładną skórę powinna być przede wszystkim zbilansowana i bogata w składniki odżywcze, w tym witaminy. Wśród najważniejszych składników, mających korzystny wpływ na jakość skóry, możemy wyróżnić:

  • witaminę A: wykazuje działanie przeciwutleniające, co oznacza, że chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników; składnik ten pomaga również w odnowie komórkowej i zapobiega powstawaniu niedoskonałości. Witamina A pozytywnie wpływa na koloryt cery i jest szczególnie ważna w przypadku wysokiej ekspozycji na promienie UV, ponieważ wykazuje działanie ochronne, co zmniejsza ryzyko wystąpienia poparzeń. Duże ilości witaminy A znajdziemy między innymi w marchwi, morelach, dyni, jajach czy mleku;
  • witaminę C: to popularny antyoksydant, pomagający usunąć ze skóry toksyny, dzięki czemu nabiera ona witalności i blasku. Witamina C bierze udział w syntezie kolagenu — białka, które jest kluczowe dla zachowania jędrności i elastyczności skóry. Chcąc wdrożyć tę witaminę do swojej diety, warto postawić na takie produkty, jak: papryka, natka pietruszki, cytrusy, porzeczki czy truskawki;
  • witaminę E: każdy dermatolog potwierdzi, że witamina E nazywana jest witaminą młodości, ponieważ wspomaga utrzymanie gładkości jednolitej barwy skóry. Witamina ta może pełnić funkcję naturalnej ochrony przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Świetnym źródłem witaminy E są: nierafinowane oleje roślinne, pestki dyni, migdały, orzechy włoskie, awokado.

Minerały dla zdrowej i pięknej skóry – działanie i źródła

Składniki mineralne, czyli ważne dla człowieka pierwiastki, mogą mieć duże znaczenie dla zachowania pięknego wyglądu skory. Dobry dietetyk  z pewnością doradzi, aby do diety wdrożyć takie minerały, jak:

  • cynk: pomaga zachować odpowiednie nawilżenie skóry i sprzyja utrzymaniu jednolitego kolorytu cery. Pierwiastek ten jest znany z tego, że reguluje wydzielanie sebum, a więc ma korzystne działanie dla skóry skłonnej do niedoskonałości; cynk znajduje się między innymi w burakach, pestkach dyni, migdałach;
  • wapń: sprzyja regeneracji błon komórkowych skóry i może łagodzić podrażnienia na skórze; źródłem wapnia są: produkty mleczne oraz warzywa, takie jak natka pietruszki, szczypiorek czy szparagi;
  • magnez: wspomaga regenerację komórek i może spowalniać procesy starzenia. Magnez występuje w kakao, orzechach i nabiale;
  • kwasy tłuszczowe omega-3: mają działanie przeciwzapalne, wzmacniają barierę hydrolipidową skóry i zapobiegają przesuszeniu. Występują w tłustych rybach, nasionach chia i siemieniu lnianym.

Dieta a kondycja skóry – czego unikać?

Planując dietę dla zdrowej skóry, warto wyeliminować z jadłospisu produkty wysoko przetworzone, takie jak cukier, tłuszcze trans (występujące np. w fast-foodach) czy używki (papierosy, alkohol). 

Przeczytaj również

Balneologia, czyli jak woda przywraca zdrowie. Wskazania i zabiegi balneologiczne
Jak pozbyć się podwójnego podbródka – sposoby i zabiegi na poprawę linii żuchwy
Usuwanie blizn potrądzikowych może być proste! Selekcja dedykowanych zabiegów
Usuwanie i zamykanie naczynek – efektywność nowoczesnej laseroterapii dla skóry naczynkowej
Wstydliwy problem? Nietrzymanie moczu to nie wyrok! Sprawdź, jak pokonać uciążliwą dolegliwość
Pilates na reformerach – efektywny i lubiany sposób na dobrą kondycję ciała i umysłu!
Dolina łez to nie powód do rozpaczy! Poznaj efekty zabiegów na zmarszczki i cienie pod oczami
Epilacja laserowa – efekt na zawsze! Poznaj innowacyjne metody usuwania owłosienia
Bruksizm - toksyna botulinowa na ratunek!
Cellulit – wróg numer jeden gładkiej skóry! Poznaj sprawdzone sposoby na cellulit i profesjonalne zabiegi
Cienie pod oczami – o czym świadczą? Jak je usunąć naturalnie i dzięki zabiegom?
Jak powstają kurze łapki? Poznaj efekty zabiegów na zmarszczki wokół oczu
Laseroterapia na twarz – odkryj sekret efektu łagodnego działania lasera
Opuchlizna, która nie mija. Jak rozpoznać obrzęk limfatyczny? Czy da się go zniwelować?
Jak laser wygrywa z czasem, czyli resurfacing twarzy
Lwia zmarszczka – już czas, by się jej pozbyć! Skuteczne zabiegi na lwią zmarszczkę
Piegi, plamki i nierówność kolorytu to już przeszłość! Poznaj sposoby na laserowe usuwanie przebarwień
Usuwanie rozstępów – laserem i nie tylko! Poznaj 7 zabiegów
Wzmożone napięcie mięśniowe u dorosłych – jak sobie z nim radzić? Przegląd zabiegów
Pożegnać zbędne kilogramy, czyli kompleksowa redukcja tkanki tłuszczowej
Wypadające włosy to objaw problemów ze zdrowiem! Sprawdź możliwe przyczyny i poznaj metody leczenia
Pożegnanie z blizną. Jak skutecznie usunąć blizny?
Detoks organizmu – na czym tak naprawdę polega oczyszczanie organizmu z toksyn?
Medycyna stylu życia – jak pomaga odzyskać zdrowie i wewnętrzną równowagę?
Jakie badania profilaktyczne wykonać po 50-tce?
Na czym polega holistyczne podejście do zdrowia?
Dlaczego warto wykonywać badania USG?
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Najważniejsze badania w diagnostyce nowotworów
Jakie badania obejmuje screening zdrowotny?
Jak często należy wykonywać kompleksowe badania?
Badania profilaktyczne dla kobiet – jakie są najważniejsze?
Medycyna estetyczna a kosmetologia - różnice
Jak przebiega proces starzenia się organizmu?
Jak dieta wpływa na kondycję skóry?
Jakie badania ginekologiczne warto wykonywać regularnie?
Czy można usuwać pieprzyki latem? Jakie są zalecenia?
Czym jest ginekologia estetyczna?
Jak terapie dożylne wspomagają odporność?